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深層睡眠是什麼？好處有哪些？如何增加深度睡眠時間？

1. 睡前避開咖啡因，茶： · 2. 睡前別喝太多酒： · 3. 午睡時間不能太長、也避免太晚才午睡： · 4. 養成規律運動的習慣： · 5. 維持體重： · 6. 早上多曬太陽，睡覺前把室內燈光 ...

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