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「核心肌群」的重要性！核心肌群到底是甚麼？五分鐘強化核心 ...

1. 第一個動作. 我們要利用抗力球做訓練，一開始先高跪姿，雙手手掌放在球上，肚子用力、臀部輕微收緊，維持身體一直線的狀況下，慢慢吐氣維持脊椎穩定，把球往前滾，滾 ...

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