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確認這六點，才能有效安全鍛鍊核心（圖解懶人包） - 照護線上

另外，不需要天天練核心肌力，其實很多複合性動作的訓練過程中，本來就會需要核心的啟動，再過度練習核心反而會帶來下背痛，甚至疝氣，一般一周練習二到 ...

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