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完整全攻略】帶你了解核心肌群「真正的」功能！初階到進階動作

＃1 棒式 · 找一塊軟墊(避免身體不適) · 雙手於身體兩側，手肘垂直支撐 · 腳尖面向地面，將腳部抬起 · 同時將你整個上半身也抬起 · 至身體呈一直線後，穩定不動 ...

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