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目標設定在可以完成3-5組的60秒支撐。 5️⃣動態核心肌力 ...

... 動作技巧的調整，透過設計過的「承重運動」(weight-bearing exercise)來練習功能性動作的所需能力也很重要，如合併踏步的橋 ... 核心運動#核心肌群#核心肌肉#核心肌群訓練"

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