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如何鍛鍊核心? 五個初學者必學動作! 北木健身 - YouTube

... 動作 更有效率。 如何鍛鍊 核心 ? 鍛鍊 核心 有很多方法，一般的初學者可以先鍛鍊深層 核心 肌群，用自身的體重來提升腰椎的穩定，然後再進階到比較難的負重 ...

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