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練腹肌不如練它8個動作鍛鍊核心肌群

下面是針對核心肌群的訓練動作，每個動作做15次，或者堅持40秒以上。 動作1、平板支撐. 挺胸收腹，保持腰背挺直，身體保持一條直線，臀部的位置適中，略高 ...

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