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腹肌核心訓練怎麼練最快？居家無器材就可以！你有練對嗎？

這裡指的穩定，指我們腹部前後上下的肌群不管在任何動作下，都能維持住一個圓柱體的形狀。在這樣的狀況下，我們的呼吸會最為順暢，並且四肢的肌肉等能做最 ...

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