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核心肌群訓練很重要教官傳授4招私房菜單！

訓練核心肌群4動作 ... (1) 首先平躺在瑜珈墊上，起始位置為，雙手舉至胸前，盡量和身體保持垂直，雙腳屈膝舉起，腳尖朝上，大腿和小腿呈90度。 (2) 吐氣時 ...

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