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【訓練】5 種徒手核心訓練，簡單又有效果！ - Shaper MAN

主要的功能為保護脊椎、協助你在運動過程中穩定軀幹，維持力量的供輸及運用，是各種（多關節）動作的力量泉源。不管人體執行什麼動作，都需要經由核心肌群來傳導力量。

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