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而且是有氧運動之王（4個原因說明） - 下班去跳繩

跳繩讓身體快度達到有效運動心跳率> 短時間=高效率; 跳繩10分鐘消耗的熱量超過慢跑30分鐘; 燃脂效率是跑步3倍; 透過進階動作提升跳繩強度，能變成 ...

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