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在 低強度有氧運動產品中有36篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅Kofgym，也在其Facebook貼文中提到， 熱身係做運動前好重要既環節，可以有效提升運動表現。不過有時我地會心急想進入重量訓練而忽略咗、又或者覺得做多幾組warm up set就可以當做咗熱身。 ⚠️但如果冇好好做好熱身運動，有可能會增加我哋受傷嘅風險、導致肌肉拉傷等等。 🔗重訓前正確熱身三部曲 1️⃣低強度有氧運動 3-5分鐘 2️⃣筋...
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅筋肉媽媽，也在其Youtube影片中提到，有效率的減脂方式是高速與低速穿插的「間歇跑」； 基礎體能培養，是定速、低速、長時間的「有氧運動」； 長時間執行低強度有氧運動，像是跑步機上慢慢跑，當新手蜜月期過了後，可能發現即使拉長跑步時間，四十分鐘跑到五十分鐘，甚至更久，不但體脂卡關，體型看起來還更腫！ 原因在於，身體運動時能量系統的運用，不...
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低強度有氧運動 在 Mr. Muscular Instagram 的最佳貼文
2021-08-03 14:31:39
健人必學系列-如何減掉頑固脂肪? 1）請注意食物的攝入量 蛋白質，碳水化合物，脂肪＝熱量赤字 如果您攝入的卡路里超過了燃燒所消耗的卡路里，就算訓練有多麼的有效都無濟於事。 當你的體脂在一個比較低的程度時，身體將以較慢的速度減掉脂肪。因為你的體重減輕，從而令新陳代謝適應和開始減慢，而身體所消耗...
低強度有氧運動 在 練健康｜健身房｜運動科學｜肌力訓練 Instagram 的最佳解答
2021-07-11 08:47:18
【有氧運動可以消耗脂肪，是真的嗎？】 有一天教練跟我說：「有氧消耗的脂肪比較多！」這到底是不是真的？那麽要甩腰間肉的話是不是狂有氧就好了🏃🏻♀️？等等‼️再你把教練課退費之前，先來看看你是否真的了解 #有氧運動 吧📝 【怎樣算有效的有氧運動？】 有氧運動可以提高身體耐力，增加心肺功能。 一般常見...
低強度有氧運動 在 May Liu Instagram 的最佳解答
2020-11-19 00:54:49
New workout video uploaded😍最新居家10分鐘高強度全身訓練！無裝備，徒手ok💪🏻這組的強度稍高，較適合中高階者，沒事的人可以挑戰看看🔥臀腿、核心、上肢都超燃🔥🤩 有人挑戰過了嗎？⬇️⬇️ . 什麼時候做May Fit 訓練？ 👉🏻在家當肥宅的時候來一組 👉🏻沒健身房可上的時...
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低強度有氧運動 在 筋肉媽媽 Youtube 的精選貼文
2019-03-18 23:58:26有效率的減脂方式是高速與低速穿插的「間歇跑」；
基礎體能培養，是定速、低速、長時間的「有氧運動」；
長時間執行低強度有氧運動，像是跑步機上慢慢跑，當新手蜜月期過了後，可能發現即使拉長跑步時間，四十分鐘跑到五十分鐘，甚至更久，不但體脂卡關，體型看起來還更腫！
原因在於，身體運動時能量系統的運用，不是「以脂肪為主能量之一，就能夠實質減少許多脂肪」！
有氧運動強度很低，耗能很少，熱量消耗低，也無法刺激身體運動之後，後續的代謝能力。
反而當身體以「醣」為主要能量來源時，體內醣源耗盡後，後續肌肉為了補滿應該充滿的肌肉肝醣，吃進碳水化合物，將拿去進補給饑渴的肌肉，除了脂肪搶不到資源不容易變大，肌肉也更容易變強壯，於是，整體身體代謝也提高了。
間歇運動，總結來說，整體運動時間短、熱量消耗高、刺激後續身體帶謝力，對減少體脂幫助大。
有氧運動，運動時間長、熱量消耗低、超過1小時還可能讓可體松累積，當有了基礎體能後，如果目標是減脂，就不建議做。
間歇運動的時間，可以用衝刺30-60秒為快速，再60秒-120秒，或是體能來增加慢速時間。整體快慢比例，類似1:1或者1:2~3。![post-title]()
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低強度有氧運動 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳貼文
2018-07-16 10:27:59更多詳細完整內容：https://youtu.be/5qA98GlPj0w
國健署統計，全台每5分26秒就有1人罹癌。每個人身上都有癌細胞！你只是在癌症零期！運動不只可以減重，還可以讓抗癌因子加倍！更可以防癌！留給身體30分鐘運動時間，不論是快走、慢跑、搭車時提前2個公車站下車走路，比起不運動的人，都可多延壽3年！醫師分享防癌的日常保養，趕快放下遙控器跟著一起動一動吧！播出日期：2018/07/15
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低強度有氧運動 在 Fitting Room TW Youtube 的最佳貼文
2018-01-09 19:01:42想了解本影片相關註解請點下面連結：
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低強度有氧運動 在 Kofgym Facebook 的最讚貼文
熱身係做運動前好重要既環節，可以有效提升運動表現。不過有時我地會心急想進入重量訓練而忽略咗、又或者覺得做多幾組warm up set就可以當做咗熱身。
⚠️但如果冇好好做好熱身運動，有可能會增加我哋受傷嘅風險、導致肌肉拉傷等等。
🔗重訓前正確熱身三部曲
1️⃣低強度有氧運動 3-5分鐘
2️⃣筋膜放鬆 3分鐘
3️⃣動態熱身 3分鐘
1️⃣低強度有氧運動 3-5分鐘
先進行低強度有氧運動，可以係跑步機、樓梯機等等。讓體溫升高直至身體微微出汗便可，同時亦可以做好心理準備等身體進入要開始運動嘅模式。
2️⃣筋膜放鬆 3分鐘
你可以主要針對你身體比較緊繃嘅肌肉群組進行放鬆。例如你今日要操腳但係四頭比較緊，可以用滾筒放鬆腿部肌肉。
3️⃣動態熱身 3分鐘
動態熱身可以有效放鬆身體關節、加速血液循環，等肌肉做好準備開始進行重量訓練。
用10分鐘熱身，為跟住落跟嚟嗰60-90分鐘嘅重量訓練做好準備，其實已經可以大大提升你嘅運動表現、預防運動傷害！如果以往你忽略咗熱身、又或者覺得熱身浪費時間，不如今日開始加入熱身落嚟嘅運動流程入面啦！
圖文：Henice
#kofgym #kofgymmeme #gym #fitness #stretching #warmup #foamroller #拉筋 #健身
低強度有氧運動 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最佳解答
真心感謝大家的支持，我這個超級無敵欠片王、超級無敵不專業youtuber，發片頻率大概一季到半年才上一支片，結果居然已經有十萬訂閱了😭 真是太神奇了啊啊啊！有訂閱我頻道的大家都好有耐心，好像也很習慣我很久才發一支片這樣，看到我發新片還會留言要我多休息沒關係，為何大家都那麼貼心！
這支新影片是我懷孕大概五六個月拍的低強度運動，孕婦也能做👌 只需要12分鐘，結果我現在都生完三個月了才發片是不是欠片欠得很離譜😂😂😂
不過這支影片很適合肌力訓練後還想來點有氧、繼續燃脂做的短運動，或是想要外出慢跑做低強度有氧運動卻無法出門，可以直接這支影片做兩遍✌️也是能達到有氧運動的效果唷！
有做的來打卡留言跟我分享你的感受❤️❤️
低強度有氧運動 在 PAF 小傅老師 Facebook 的最讚貼文
昨天喝完酒
今天在宿醉
只好跑步解酒
完了完了
我要沒肌肉了
我肌肉要被有氧吃掉了
然後我要胖死了
因為我做低強度有氧運動
我沒有做重量訓練 完了完了
我沒肌肉然後又喝酒 要胖死了 完蛋了