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[減重] 三三三運動原則心跳130下+ 時間30分鐘以上+ 每週3次一 ...

時間長度 比運動強度更重要. 既然不見得要激烈運動，那究竟什麼對消脂最有幫助呢？答案是「有氧運動」，像快走、慢跑、游泳、飛輪基本上都屬於這類喔！

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