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體重控制柔軟度肌力與肌耐力心肺耐力定義及重要性

有氧 運動是有益於心肺適能的提升，凡是有節奏、全身性、長時間、且強度不太高的運動理想的有氧運動，像走路、 慢跑、有氧舞蹈、跳繩、上下台階、游泳、騎腳踏車等運動 ...

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