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做家事≠運動「有氧」和「重訓」練的不一樣！

有氧 運動須持續至少20分鐘，以訓練心肺功能為主，而「重量訓練」則是幫助肌肉生長。 有氧代表運動：「游泳」居首位. 游泳不僅能消耗可觀熱量，且透過不同 ...

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