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練啞鈴卻沒長肌肉、跳有氧卻沒消到脂肪…健身教練 - 筋肉媽媽

重訓方式目的為局部動作使用足夠重量增加肌肉尺寸，因此常會以部位分開訓練。而其他無氧形式訓練目的則為全身肌群加強，整體體能提升（心肺、肌力肌耐力） ...

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