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打造不疲勞身體的＋1有氧運動：散步太輕鬆，多做這1步幫 ...

快走（速步）、健走、跑步、騎自行車、游泳和跳舞等，都是廣為人知的有氧運動。 肌肉訓練則是透過增加肌肉的負荷來進行訓練，能將原本無力的肌肉變強大。肌肉訓練可分為 ...

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