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而且是有氧運動之王（4個原因說明） - 下班去跳繩

例如，跳繩、慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧拳擊都是提升心肺功能的有氧運動。 ... 最後，一定要充分用動態拉伸動作來伸展肌肉（超重要），避免減肥還沒看見效果就先受傷 ...

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