疫情期間變胖！可以安心運動的防疫場館-台北妮飛健身空間信義店 在這分享給大家！ 居家防疫近三個月，愛吃的小伊認真胖了好多!趁著現在降級時，為了快恢復身形勢必要回到場館開始運動! 微解封後，要回到場館實體課還是會有些擔心害怕。還好，妮飛健身的防疫很令人安心!! ✨對了，如果有寶寶居住比較遠或是還不太敢出門也沒關係。因為貼心的妮飛健身中心也有提供線上課程喔!! 雖說現在微解封，但確實的落實防疫真的少不了呀!!這點妮飛健身中心做得非常好，除了量體溫外簡訊掃瑪也很確實。妮飛健身中空間足夠，且空間上的用心設計以及店家的用心裝潢，所以整體感覺很舒適。 而這次在進入正式的教練課程之前呢，教練會先協助測量Inbody檢測和了解我們的飲食生活。Inbody檢測小伊個人覺得挺重要的，因為透過這個檢測能協助我們了解個人的身體機能狀況。另外也能透過飲食生活的了解來優化自身的狀況。 而經過整個對談的過程後，就正式進入一對一啦！這次一對一教練幫我設計了幾個動作：相撲深蹲+啞鈴肩推、棒式、死蟲、TRX划船、器材背部下拉、拳擊有氧，因為小伊的肌耐力比較不足，所以教練選了些能鍛鍊到身體、強度比較低的帶我。但我必須說，還是沒有想像中那麼的容易啦! 總結： 小伊個人認為教練適合自己一樣同樣身為女性很方便，一來是身理機能不會差太多，所以女生教練更能知道女生學員適合的方式、二來是同樣身為女性所以在諮詢跟課程上時我會覺得相較於男性教練會比較不害羞。另外額外很加分的是Jojo教練本身很好聊天好相處，而且在整個運動、諮詢的過程中都是以鼓勵、讚美、同理的方式，這樣除了比較沒距離感外，也讓人能夠很放心、很安心的據實告知自己的狀況與理想的運動目標。 簡單來說，整個過程是很舒服、令人安心的。對了，這裡主要以一對一、一對二及閨蜜好友相約運動上課的氛圍，所以相比其他場域這裡相對安全。而且為了疫情期間的防護，店家還特別加上透明布簾。讓人運動健身的同時也能安全做好防疫。 ｜妮飛健身空間Nifei Fitness｜ FB:http://https://www.facebook.com/theseedstw IG: https://www.instagram.com/nifeifitness/ 👉台北大安店：https://lin.ee/8Pq2Iir 🏠台北市大安區復興南路二段130-2號 👉台北內湖店：https://lin.ee/pbJMCs3 🏠台北市內湖區瑞湖街99號 👉台北信義店：https://lin.ee/5f3jQps 🏠台北市大安區信義路四段261號2樓

至今，居家防疫一個月多了，是不是開始覺得有點悶、坐不住又想念運動暢快的感覺呢?🥺 最近我都透過視訊跟著教練與團課同學上有氧拳擊， 因為一個人運動容易 孤單、寂寞、覺得冷（喂~） 😆 但線上多人一起運動，有伴是真的會更有動力喔！ 參考國外的經驗看來，短時間不太可能恢復正常情況， 因此良好的飲食營養、保持運動習慣，也可以保持良好狀態。 但對於先前已長時間規律一週3次以上運動者，有的人會認為運動強度沒有以往在健身房來得高、也沒負重工具，因此 #陷入居家運動沒用的迷思。😕 其實不然喔！若這樣想而打算等解封再開始運動的話，不活動的這段時間，過去所累積的體力水準、耐力水準，甚至連一些健康指標都可能會大退步！😱 這陣子重點至少放在體力與健康的維持，至少有規律在動還不會退太快，#只要這陣子不退步就是一種進步。😎 對於這類朋友若運動前有吃個均衡正餐，而當次所進行的居家運動強度，自身感受是比以前減弱到只有「中低強度」情況下，運動後可以選擇 #統一陽光無加糖高纖豆漿 1~2瓶就可以了。 除了補充 #優質蛋白質，一瓶還可以喝到 9公克的 #膳食纖維（菊苣纖維）維持消化道健康，順便還能運動後水分補充。除了早餐喝、正餐蛋白質不夠可補喝、運動後也適合喝，你說是不是 #居家運動必備良品 呢？ — #個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢運動營養師 #柏飛營養諮詢中心 #運動營養 #飲食顧問服務 #營養講座 #促進運動表現飲食顧問服務 #運動營養師 #競技運動營養師 #營養品顧問 #拼pin小教室 #北市大運科所 #SportsNutrition #SportsDietitian #SportsScience #FatLoss #MuscleGain #Performance #統一陽光豆漿

#萵苣雞胸三明治 (按上面tag可以看到另一篇有三明治的包法) 跟著健身中心的線上直播打拳擊有氧，也是能爆大汗 動完吃份高蛋白的雞胸肉三明治(包了快230公克的烤雞胸)超飽的 每次作萵苣包肉三明治，總是會有人問我外面那層包的是什麼，都以為是可以吃的越南米紙，今天真的就拿米紙來試看包看看，結果就是...... 算了😂 不好包，易破，還是用原來的保鮮膜包緊再對切比較方便 大家在家有運動嗎？ 有人覺得自己在家沒動力，動起來很沒感覺嗎，跟著現場直播運動還蠻好玩的，估且不論強度如何，能讓自己動起來30分，爆個汗就很舒暢喔 姐姐公司的健身中心 #beingsport統一健身俱樂部 的臉書粉專，幾乎每天都有不同的直播線上課 ，想在家裡動一動的朋友可以找個時間一起運動喔 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 曼蒂媽咪減醣料理書上架中 🎉🎉 書名【#三段式減醣料理一盤搞定】  📔新手減醣必備書，趕緊買起來 購書連結  首頁👉 @mandyeathealth 下方連結 博客來 金石堂 momo 誠品均有售 #減脂 #減醣料理 #減醣生活 #減脂餐#健康飲食 #簡單料理 #eathealthyfood