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聰明運用心率五區間達成不同運動效果@ 跑出人生目標 - 隨意窩

心跳率運動目的50-60%xMHR 維持身體健康60-70%xMHR 體重控制70-80%xMHR 有氧 ... 的算法目前並沒有任何一個能夠完全被各界認同，但一般最普遍的計算方式為：220-年齡。

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