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計算自己的最大心跳率及目標心率 - BH國際健身課程

要提升心肺功能必需讓身體進行超負荷的訓練，所以選擇中高強度訓練心肺功能, 提升後心肺輸出量、最大攝氧量、無氧閾值都會有顯著的提升。 心肺耐力FITT編排建議. 每星期3至 ...

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