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敲下大錘- 自行車中短程爬坡訓練

但別忘了有氧耐力才是自行車或鐵人三項的根本，以上建議的訓練都在一個小時左右，如果時間無虞，也許可以在主要強度訓練後，適當的補足有氧訓練內容！ 強度訓練要做 ...

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