為什麼這篇自行車訓練菜單鄉民發文收入到精華區：因為在自行車訓練菜單這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者LoveCecile (@@)看板bicycle標題[問題] 訓練台和訓練菜單請益時間Wed J...
自行車訓練菜單 在 林凱鈞 Instagram 的精選貼文
2020-05-17 03:12:52
【凱鈞的專家會客室】Bunker幫幫教練教你～宅在家也能訓練身形的10招居家運動 防疫期間宅在家感覺全身很沒勁，這是身體在提醒該動一動了。此次邀請Bunker幫幫教練分享在家也能做的居家運動10招，藉由這些動作不只鬆筋骨，還能訓練全身核心肌群，即使沒去健身房也能練出好身形。 💪B...
各位30CM、E CUP的大大們晚安，
因為小妹報名了年底的一日北高，
所以想趁剩下幾個月的時間惡補一下，
目前因為預算的關係，看上了迪卡農的訓練台，
只要4000有找，感覺是便宜又大碗，
爬了一下文，好像沒甚麼人在討論這台，
先買這台試試水溫是OK的嗎?
另外，我問了飛輪教練，
他是建議訓練菜單可以一天騎至少100公里
一個禮拜至少騎三天，
慢慢加到一個禮拜至少要有一天騎200公里，
理由是因為如果一次騎200公里就覺得很痛苦，
那一次騎380公里一定會完蛋，
這樣的練法有甚麼地方加強的嗎?
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推 shyidiot : 之前有騎長距離的經驗嗎？ 07/29 18:52
推 max91408 : 一日北高最後都毅力撐下，到高雄多騎一個紅綠燈都 07/29 19:13
→ max91408 : 受不了 07/29 19:14
推 MrNeverDie : 訓練台上騎200km? 07/29 19:33
推 MrNeverDie : 個人認為200還不夠，最好後期能也到380 07/29 19:38
→ biohazard260: 我滾筒騎10幾K就快瘋掉了 練習台你有辦法200K? 07/29 19:41
推 Adonisy : 別傻了，每天一個半訓練台就好了 07/29 19:45
推 hbkjnm : 迪卡儂台子很燒皮，訓練台ㄧ個半小時就受不瞭了， 07/29 20:07
→ hbkjnm : 還100K,滾筒例外 07/29 20:08
推 Tieniu : 練習台一天一個半就破表了，北高完賽的話，只要一 07/29 20:32
推 Tieniu : 天半小時或一週實戰100就夠了。重點在不要休息太久 07/29 20:34
→ abcd11001100: 通常屁股會先破皮 07/29 21:03
推 KuoJ : 覺得訓練台上要騎100K，好難@@ 07/29 21:06
推 nightjustin : 我會聽脆瓜大的，板上輸出功率都高得驚人...含重訓 07/29 21:19
→ nightjustin : 跑步和實際騎乘，其實我也是隔天才有辦法一個半... 07/29 21:19
推 ga2006114934: 迪卡農會燒胎嗎? 07/29 21:25
推 MrNeverDie : 請問「一個半」是指1.5小時嗎？ 07/29 22:13
推 Adonisy : 是 07/29 22:47
→ jack18262 : 練習台騎30~1小時就很好惹...200K勒Zzzzz 07/29 22:57
→ jack18262 : 我只騎過兩次200K 屁股到後面不好受 重點在要多久 07/29 22:59
→ jack18262 : 時間完成 去抓均速 這種長距離的重點在補給和體力 07/29 23:00
→ jack18262 : 先騎個幾次100K 慢慢加距離上去150K-200K-250K-300K 07/29 23:01
→ jack18262 : 能跟車就跟車 強度別太高 要完成其實不難 07/29 23:02
推 MrNeverDie : 謝脆瓜大～01上環法live蓋樓的也是您嗎？ 07/30 00:19
推 Adonisy : 是我XD 07/30 06:46
推 wei1988an : ㄒㄧ 07/30 07:38
→ wei1988an : 先練鐵屁股吧 07/30 07:38
推 ksfable : 想請問訓練台1.5hr就報表的原因 功率全開的關係嗎? 07/30 08:34
推 Xatt : 練習台騎一個半比騎三個小時還要累 07/30 08:36
→ ravages : 北高去年含休息我騎大約14hr 我是沒有騎到每個禮拜 07/30 09:19
→ ravages : 3天 然後每天100k拉 只有大概一個禮拜1天百K而已 07/30 09:20
→ ravages : 至於狄卡農的訓練台我也有 可以站內信討論 07/30 09:20
→ MrNeverDie : 哈~有趣的時光！不過我只會跟環法XD 07/30 13:27
以前假日會跟車隊騎騎 106 陽明山等到處玩，
晚上的話偶而會騎劍中劍，
請問大家的功率跟均速是不是太高了?
我本來是打算先吃量練肌耐力，
看了R大14小時騎完，
加上休息時間表示均速要在30??
另外訓練台容易燒胎的話，是不是也表示不要用太好的外胎?
還是用一段時間後，前後輪外胎對調 XD
※ 編輯: LoveCecile (36.228.137.5), 07/30/2015 23:11:24
→ nroha : 少掉外在紅燈下坡因素 訓練台練的"質"可以提高 07/31 00:25
→ nroha : 勤踩訓練台要買專用的訓練胎 07/31 00:27
推 Adonisy : 我用不慣訓練台外胎...那個太滑了 07/31 00:34
→ nroha : 我自己訓練台旋緊是OK的 不會滑胎 不然真的太傷 07/31 20:19
→ kn92a11 : 建議騎西濱來回,由短到長,要求自己的均速要固定 07/31 22:13
推 amsc31 : 我也有報一日北高。。。擔心呀 08/04 15:43