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4種有益健康的自行車騎法

1.心跳法：最大心跳率(MHR)可以用「220 減年齡」計算，例如40歲的人，最大心跳率就是每分鐘180 下，那麼有氧心跳率範圍是最最大心跳率的60～70%，也就是 ...

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