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上大號超過5分鐘易便秘！醫師教排便用「這姿勢」更容易放鬆 ...

只要每次硬便排不出來，用力好久後就會覺得有東西翻出肛門外，是不是痔瘡 ... 另外，排便時請不要一邊看書或滑手機，一有便意進入廁所，務必在5至7 ...

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