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會陰收縮，強韌底部肌 - 腦中風研究院

運動 的方法，就是持續、反覆地收縮下部陰道、尿道、肛門附近的肌肉。臨床追蹤證實，確實可以有效改善尿失禁的症狀。 其實，針對骨盆腔底部的肌肉鬆弛，「凱格爾 ...

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