為什麼這篇凱格爾運動女鄉民發文收入到精華區：因為在凱格爾運動女這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者axact (大A)看板feminine_sex標題[問題] 凱格爾運動有做了怎麼還鬆鬆時間We...
凱格爾運動女 在 女魔術師YUMI Instagram 的最佳解答
2021-01-05 16:06:44
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生了兩個小鬼頭
大寶還好還是有點緊實度
但生完二寶後就跟褲頭鬆緊帶鬆掉一樣，回不去了
買了聰明球做凱格爾運動
恩.....看老公表情跟死豬一樣
似乎沒有太大的成效，只是沒那麼容易漏尿
是因為生了兩胎後才做凱格爾運動來不及了嗎?
有想要求助醫美做個G緊緊緻之類的手術
不過怕會痛還有怕沒效，做凱格爾運動的成效不大讓我有點沒自信心
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推 sherry0721 : 我用中藥塞劑有變緊，男友也有感，可是我沒生過小 08/29 19:39
→ sherry0721 : 孩，不確定適不適合妳？ 08/29 19:40
推 joinlove1234: 我現在沒伴，想知道大家怎判斷自己到底是鬆是緊？ 08/29 20:49
→ getone : 可以用手指伸進去，試著夾，評估手的感覺 08/29 23:06
推 Friday12345 : 平常沒事就多訓練凱格爾 08/29 23:42
→ Friday12345 : 然後平常站的時候收小腹夾屁股 08/29 23:43
推 Soppt : 做雷射的確會變緊 我主要是因為漏尿才去做的 不是 08/30 00:22
→ Soppt : 為了緊緻 做完休息完兩周後跟老公恩愛 老公表示怎 08/30 00:23
→ Soppt : 麼突然變那麼緊 然後就射了.....我才知道有變緊不少 08/30 00:23
→ Soppt : 而且比以前來的有感覺 08/30 00:23
→ eppsiva : 可以去做雷射效果快, 但凱格爾還是平常要做 08/30 00:46
→ eppsiva : 我妹生2胎自然產後一直跳有氧和做凱格爾運動 08/30 00:47
→ eppsiva : 防止漏尿 08/30 00:48
推 SallyQ : 你做凱格爾運動的時候用錯肌肉，也會造成無效 08/30 01:48
推 Maltese : 凱格爾要長期做 08/30 09:59
推 brownway : 深蹲硬舉比較有效辣 哈哈哈 08/30 10:16
推 ArtemisDiana: 任何一種運動都無法短期得到效果，還有要確定自己運 08/30 12:09
→ ArtemisDiana: 動時使用的肌肉部位是正確的 08/30 12:09
推 cindy3959 : 有比較不容易漏尿不就表示有用嗎？ 08/30 18:12
→ axact : 那我凱格爾還是多做做!! 不過還是有點好奇雷射~ 08/30 20:46
→ axact : 所以做完手術後只要一個禮拜?? 每一間都這樣嗎? 08/30 20:46
→ axact : 另外會不會痛阿 不好意思真的很怕痛 08/30 20:47
推 shine2gogogo: 試試跳繩 08/30 22:19
推 f860170 : 那凱格爾到底正確的肌肉使用是哪？ 08/31 00:14
推 donnadog : 背打直快走或慢跑 隊友表示會讓他弟窒息 08/31 09:25
推 zalezovl : 凱格爾要長期 如果真的沒改善建議直接醫美 08/31 12:48
推 ArtemisDiana: 最基本的就是尿尿到一半的時候瞬間憋住，那時候用 08/31 14:19
→ ArtemisDiana: 的肌肉就會是正確的部位（記得文章是這樣說的 08/31 14:20
推 weiyinhei : 試試看用聰明球訓練呢? 08/31 16:02
推 f860170 : 但是凱格爾以排尿時中憋尿的肌肉來說明，有聽過緊縮 08/31 16:39
→ f860170 : 肛門，也有聽過單純夾屁股，所以是哪個？？？ 試過 08/31 16:39
→ f860170 : 一個禮拜都緊縮肛門卻導致便秘.... 08/31 16:39
推 er26562002 : 我雷射沒啥感覺...我還包套 可能是診所的關係吧感 08/31 16:43
→ er26562002 : 覺打的很隨便qq 還是深蹲凱格爾有用 08/31 16:43
推 ArtemisDiana: 為什麼夾屁股@A@不是要緊實陰道嗎？是運動時夾屁股 08/31 19:55
→ ArtemisDiana: 吧？ 08/31 19:55
推 Soppt : 痛喔 我只有感覺到熱熱的~ 我也怕痛但我覺得還好欸 08/31 23:02
→ Soppt : 我去美仕媞差不多是一個禮拜就好 療程後感覺還不錯 08/31 23:03
→ Soppt : 而且最主要變得比較敏感比較容易達到高潮! 08/31 23:03
推 lemongrass36: 想知道一樓說的中藥塞劑是什麼 08/31 23:21
推 tungchen : 凱格爾運動是靠”骨盆底肌”，但肌肉範圍從尿道至肛 09/01 06:13
→ tungchen : 門都算是。尿到一半停住是用前段肌肉，縮肛則是用到 09/01 06:13
→ tungchen : 後段，而實戰中男性會有感覺的地方是中段...還是比 09/01 06:14
→ tungchen : 較推薦利用聰明球練習，比較容易找到正確的肌肉、運 09/01 06:14
→ tungchen : 用方式、需使用多少力氣等等 09/01 06:14
推 tungchen : 另外，正確的凱格爾，腹部和屁股都不會出到力喔！ 09/01 06:17
推 PttCraft : 我覺得不用什麼聰明球，夾老公的GG練習最棒 09/01 09:09
推 uplink456 : 深蹲超有效 夾到別人斷掉!! 09/01 19:28
推 anicole0412 : 深蹲真的很有效 09/01 19:31
推 miyi0630 : 這就像問「有重訓怎麼沒長肌肉一樣」… 何況凱格爾 09/03 03:44
→ miyi0630 : 其實算一種「徒手訓練」 09/03 03:44
→ miyi0630 : 多吃蛋白質，長期練吧… 09/03 03:45
推 tatu027 : 看來你應該真的很鬆 自然產是讓陰道變鬆的大魔王 09/04 20:10
推 Amcommae : 鬆到不行再求助醫美吧!我看蠻多人都是有做療程 09/05 13:33
→ Amcommae : 之後也持續做凱格爾 做深蹲也很有效 09/05 13:34
→ cobrabaton : 深蹲更有效，核心肌群訓練後再連凱格爾。要不除非你 09/08 02:13
→ cobrabaton : 能擰毛巾...... 09/08 02:13
推 cobrabaton : 運動是不二法門，要有慾望要緊要持久都是要靠肌肉， 09/08 02:15
→ cobrabaton : 重訓就對了。肌肉練好什麼都改善了 09/08 02:15