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會陰 運動
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凱格爾運動| 衛教單張
可改善:. 尿失禁。 頻尿。 陰道鬆弛,增進性生活品質。 運動方法. 在解小便時突然中斷解尿的動作,這時會感覺到會陰處及肛門口處的肌肉收縮,表示骨盆底肌肉有收縮。
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