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產前練習不怕硬剪！避免會陰撕裂傷的九個方法 - 媽媽經

1. 準備好你的身體： · 2. 骨盆底肌群運動： · 3. 水中生產： · 4. 生產的姿勢會有影響： · 5. 深呼吸而非用力： · 6. 熱敷： · 7. 會陰按摩： · 8. 選擇生產的場所和照顧者：.

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