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會陰 運動
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產後運動護理指導 - 光田綜合醫院
(一)產後腹肌鬆弛,做合宜運動可助肌肉收縮,恢復骨骼肌肉之伸展度,保持身材並促進產後子宮 ... 收縮會陰及肛門,有如憋住大小便的動作,維持5 秒後放鬆。
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