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產後運動- 更年期諮詢、女醫師、無痛剖腹產

五）臀部收縮運動 時間：產後第八天開始作法：一腿彎舉至腳跟觸及臀部，伸直放下，再舉另一腿重覆，每日做兩遍。 （六）會陰肌肉收縮運動 時間：產後第十至十五天開始 ...

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