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陰道骨盆收縮運動

1.凱格爾運動就是骨盆底肌肉收縮運動，首先嘗試收縮恥骨尾骨肌，當你小便一半時，突然停住，此時收縮和放鬆的部位就是恥骨尾骨肌。 · 2.經過幾次感覺找到這一個部位肌肉時， ...

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