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會陰 運動
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產前產後運動 - 香港家庭計劃指導會
臀部運動– 仰臥,右腳屈曲,膝蓋貼近腹部,緩緩將腳伸直放下,左右腳交替,重複五至十次,可以有效恢復臀部和腿部彈性。 會陰肌肉運動– 仰臥,屈曲雙腿與 ...
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