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產後運動 - 衛生福利部嘉義醫院

方法：如忍大小便ㄧ般的收縮會陰，尿道及肛門張力收縮5 秒後，慢慢放鬆所有肌肉。 (二)胸部深呼吸運動：促進血液循環，增進肺換氣量，收縮腹肌。 時間：產後第一 ...

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