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想要讓核心肌群越練越有力？你決不能忽視骨盆底肌的訓練技巧

包含了會陰肌，坐骨海綿體肌，球海綿體肌，肛門外括約肌等多塊肌肉和身體 ... 中訓練或移動時，都很難感受到骨盆底肌的收縮，因此，有種運動叫做凱格 ...

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