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會陰 運動
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恢復身材的產後運動- 康健雜誌
動作:平躺、閉口、用鼻子深吸氣,使腹部凸起之後,再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉,動作重複5∼10次。 會陰收縮運動——產後第1天開始. 目的:收縮會陰部肌肉, ...
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