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健康網》便秘不再來！ 營養師分享「吃這些」助排便順暢

發酵食物：如泡菜、納豆、味噌、優酪乳，這類食物有乳酸菌，可以調整腸道中細菌的數量，幫助腸道消化作用，但這類食物通常鹽分或糖份較高，要適量食用。

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