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腸胃不好又要高纖怎麼吃？ 10種食物都是潤腸高手

而最好的飲食策略是選擇可潤腸助排便的高纖食物；不過，要特別注意的是 ... 腸通便、寡糖成分又能增加腸道益菌，可幫助改善便秘，是很好的潤腸食物。

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