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自主訓練必讀！3大規劃步驟，有感提升運動成效

在規劃訓練時，運用運動科學計算方式，客製出最適合自己身體狀況的心肺訓練目標，按照步驟1~5，即可計算出訓練心率目標！ 步驟1. 最大心跳率= 220 - 年齡

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