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跑步| 如何規劃自己的訓練課表，最有效？ - 台灣迪卡儂運動誌

規劃你的跑步訓練計劃之前，有兩大祕訣，必須知道！ ... 一週的訓練課表可以排定一天速度課表，一天長距離訓練，剩下的目標里程就可以用輕鬆跑來補足。

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