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女人就要好好愛自己！3 種保養方式緩解更年期不適

為了保持鈣質充足，不讓骨骼裡的鈣質被取用，每天最好至少補充1000mg的鈣。並多做運動避免骨質流失。 吃什麼：牛奶、優格、豆腐、香椿、黑芝麻、紫菜、魚 ...

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