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運動前暖身反而跑更慢？原來我們被體育老師唬了這麼多年

低強度有氧運動如快走或輕鬆的小跑步，可以提升心跳與體溫，幫助血流進入肌肉，迎接挑戰。動態伸展可以幫助身體增加活動角度的範圍，肌肉比較溫暖、不僵硬 ...

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