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運動前先做暖身操讓增肌、瘦身事半功倍！教練超推的10個簡易 ...

說到「暖身」可能會跟無聊的開合跳或是超累人的波比跳連想在一起～但其實健身前的暖身不只這些！即便你的運動時間不多，教練也會強烈建議在運動前做一些 ...

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