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重訓前暖身怎麼做？原來這幾招會讓你的效果更好！

它由保持一段時間的伸展運動組成，以幫助延長和放鬆肌肉和結締組織。這與動態熱身不同。靜態拉伸可以幫助增加運動範圍和靈活性。像是一些拉筋動作等，這些都有助 ...

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