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跑步前5分鐘暖身伸展瑜珈預防傷害、增進運動表現 - 鉅亨

運動星球 · 1. 四足跪姿，膝蓋與髖同寬，掌心在肩膀正下方。 · 2. 吸氣，腳趾頭點地，尾骨往上捲。 · 3. 肩頰骨打開後夾，下巴微抬，視線看眉心，呈牛式。 · 4 ...

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