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運動前一定要的動滋動！五招暖身必學技

【運動前一定要的動滋動！五招暖身必學技】 ... 目的：伸展臀部及大腿後側肌肉，並且提高平衡跟體態控制能力。 動作：向前走的時候，用手抱住單腳膝蓋並往 ...

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