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早上一次跑1小時和早晚各跑30分鐘的差異 - Mobile01

剛剛有個大大講出關鍵了，前20分鐘是燃燒肝醣，你分兩次的跑步，時間間隔不要太久是沒問題， ... 目前每天晨跑30分鐘約4300m,+20分鐘肌肉訓練,(有時會加跑晚上30分)

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