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【訓練】要早起晨跑好難！3 個晨跑小秘訣讓你跑起來更有效率！

・30 分鐘－1小時：對應這個訓練量的跑者，可以準備一根香蕉、貝果、甚至是飯糰當作補給，這些簡易的食物，能夠提供熱量幫助你完成早上的訓練計畫。 ・1 ...

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