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361° - 跑步減肥根本沒用，腿還會變粗⁉️ 迷思大破解!!!! 近年來

主流的看法是40分鐘以上☝️效果最好，但也有認為30分鐘左右最好的。 40分鐘以下當然 ... 提醒一下，晨跑前要喝一點水 ，夜跑結束得不要太晚，否則會影響睡眠 質量。

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