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晨跑到底該從幾點開始？該跑多久？這些你都清楚嗎？ - 今天頭條

一般建議每周跑三次，每次時間控制在25-40分鐘之內，每次跑3-4公里，這樣的鍛鍊效果是很好的，也不至於給身體帶來傷害，當然了如果跑的越多， ...

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